surowe białka

Kiedyś piłem po 10 dziennie, całych, bo w żółtku jest więcej białka niż w białku. Ale dowiedziałem się, że surowe jajko ma przyswajalność 24%, a ugotowane 96-98%. Rocky(Sly) pił surowe Mogę się mylić Pozdrawiam wszystkich

[...] na sprobe - okazalo sie ze jest jak jest - wiec kupilem kilka na zapas - na takie dni jak wtedy - gdy jest cug a nie ma co jesc to ze pewniejsza jest surowa ryba - z resztra jak kazde surowe miecho niz taka forma gdzie dotykal ja czlowiek (obrabial jakos) - jest niezaprzeczalne ale tak jak napisalem - cena/ilosc przewazylo ze kupilem to yol

[...] na forum opinii o 737. Pomijając kwestie smaku, to składowo wychodzi cienko. Jakość węgli i białka ma duże znaczenie. Dlatego sugerujemy ryż brązowy i kaszę, a nie frytki i biały cukier. Dlatego przedkładamy pierś kurczaka (20% białka) nad schabowego czy żelatynę (90% białka). Dlatego mówimy "gotuj jajka" zamiast "pij surowe".

[...] 6g glutamina 2 banany (150 gram) Lunch 14.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy warzywa 16.00 Białko 40 gram + 1 całe jajo (surowe) Obiad 17.00 (Anabolizm) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy + omega 3 + owoc i warzywko. 19.00 Białko 40 gram + jedno jajo W Twoim jadłospisie [...]

jeszcze taka sugestia..widze ze spozywasz surowe jaja...wiec nie polecam tego sposobu..z recji tego iz surowe bialko zawiera awidyne..ktora wchlania biotyne..moze to doprowadzic do klopotow zdrowotnych..awidyna ginie po ugotowaniu/usmazeniu...a nawet podczas ubijania bialka na piane...

[...] masło orzechowe Dzisiaj kcal weszły elegancko naleśniki bez problemy zniknęły z talerza , jeden z moich ulubionych posiłków. Oczywyście do każdego posiłku są warzywa zawsze surowe bądź sałatki,warzywa(domowe przetwory) Karol nic nie pisał o warzywach w diecie ale wydaję mi się oczywiste abym jadł w określonych porcjach, jeżeli się mylę proszę o [...]

Adzik, jak to jest z tymi shake'mi? Specjalnie kupiłem shakera:P Na razie nie mam białka więc pytam: 1. Nie boisz się salmonelli z tych jajek? 2. Mi się wydaje że takie surowe jaja muszą być obrzydliwe w smaku, a mówisz że twoja wybranka nawet to pije:D Chyba że też ćwiczy...

[...] sam cukier - słoikowe sosy wywalamy - poza tym nie wierzę że 90 g sosu wystarczy, to ze 3 łyżki. Ryż biały - lepiaj basmati, jaśminowy lub parboiled. Mięso wpisujemy surowe, ważone przed obróbką, bo tak masz przekłamaną zawartośc białka. Masło orzechowe - jeśli z orzechów arachidowych (czyli fasoli), do wyrzucenia, bo to żródło omega 6. [...]

[...] twaróg dawaj tylko na noc i najlepiej półtłusty. 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa( papryka, pomidor, cebula, grzyby, cukinia czesto grilowane lub surowe warzywa gotowane jak groch straczkowy, mala kukurydza, szparagi, marchew) + swiezy owoc Brak tłuszczu 16.00- ryz brazowy lub kuskus + grilowany kurczak + bialko jajka [...]

"surowe" laktoalbuminy czyli białka mleczne są alergenne. w takiej formie występują np. w ostrowi. osoby uczulone mają wtedy problem. droższe białka przeszły bardziej złożoną obróbkę w której laktoalbuminy tracą swoje właściwości alergenne w bardzo dużym stopniu. to jest właśnie ta subtelna różnica. Uproszczenia stosowane przez Wiada są [...]

[...] 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE daj owsiane zamiast manny, bużo tego mleka zwarzywszy ze masz jeszcze w innym posiłku, jaja surowe nie wchodzą w gre II SNIADANIE 12,00 0,125Kg SERA BIALEGO 0,2Kg KEFIR dodaj żródło wegli, warzywa, III OBIAD 15,00 0,150Kg RYZU BRAZOWEGO 0,1Kg OGORKEK 0,2Kg [...]

[...] coraz lepsza, jednak najlepiej by bylo, gdybys sam sie nauczyl ukladac, poniewaz pewnie mamy inne zapotrzebowania kaloryczne i upodobania zywieniowe - ja np. preferuje surowe rybki Poza tym dietka ma byc nie na tydzien, ale na dlugo, dlugo wiecej. Jesli masz ochote, zapraszam do stalego zagladania do tematu, bedziemy sie uczyc razem, [...]

[...] łatwiej jest uciąć niż podnieść. Co do sportu; myślałaś o treningach siłowych? Są najlepszym rozwiązaniem z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warzywa lepsze będą surowe, obróbka sprawia iż tracimy wartości odżywcze produktu, dlatego jej się unika. L-karnityna nie pomoże w redukcji, jeśli nie masz choroby o podłożu genetycznym, a [...]

[...] napychać będę zjadać więcej kcal Co do sportu; myślałaś o treningach siłowych? Są najlepszym rozwiązaniem z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warzywa lepsze będą surowe, obróbka sprawia iż tracimy wartości odżywcze produktu, dlatego jej się unika. L-karnityna nie pomoże w redukcji, jeśli nie masz choroby o podłożu genetycznym, a [...]

[...] że jakimś sportowcem nie jestem jeszcze hehe. Jeżeli chodzi o posiłek przed treningowy to np. 2 białka z jaj + jakieś węgle złożone np. chleb razowy czy co kolwiek będzie w miarę dobrym posiłkiem ? Białka jaj powinno się jeść surowe czy może gotowane jajka będą lepszym pomysłem ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2014-05-05 11:27:45

[...] Podbij sobie tłuszcz kosztem węglowodanów (lej dużo oliwy i innych olejów, podgryzaj orzechy), a warzywa wciągaj w postaci świeżo wyciskanych soków, możesz do nich wbić surowe jajko. Proponuję też zrobić sobie suszone mięcho. Bardzo dużo białka, a szybko znika i ciężko się powstrzymać od schrupania kilograma na raz %-) To samo usmażony bekon [...]

[...] (minimum garść dziennie) - buraczki czerowne sporadycznie, ale duża porcja jednorazowo - również inne warzywa, ale te w/w w pierwszej kolejności Proponuję pokroić sobie surowe warzywa i owoce i przegryzać w ciągu dnia albo robić różne koktajle z owoców, kefiru, oleju kokosowego itd. 3. Źródla białka (w pierszej kolejności) - ryby tłuste (w [...]

[...] do kubka 40g białka Vitafit, dodałem 1 jajko i wody na oko, wymieszałem wszystko dokładnie i zjadłem. PYCHA! Smakowało jak dobry deser . No i nie trzeba nic piec, bo jajko surowe Wczoraj dieta padła i nie dociągnąłem do 2400 kcal, ale miałem małe Rande wu i nie wypadało brać tam piersi Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-28 12:01:19

[...] z 3 klasy podstawowki bo zabral mi dwa razy kanapki kilkanascie lat temu :P wszystko robie dla siebie i dla samosatysfakcjji .. propo tej redukcji to nie chce robic tego teraz tylko w kwietniu tak konkretnie przy pomocy innych srodkow a teraz chcialbym sie zmnasowac .. i co wy na to ?? a i pyt. czy jajka lepiej byloby surowe czy gotowane ??

mjś,surowe jajka sa mniej przyswajalne,tak jak powiedzial juz wyzej kolega,dlatego, ze zawieraja awidyne, ktora wiąże biotyne i ogranicza jej dostepnosc dla organizmu. Wiec co z tego,ze takie jajko zawiera troszke wiecej bialka(bo wiadomo,ze zawsze tak jest przed obrobka termiczna) skoro i tak zyskamy z niego mniej przez ta przyswajalnosc. I nie [...]